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时间:2019年12月08日 07:36:39 出处:彩票代理商分成比例

如果你发现自己身上也有这种惯性批评别人的倾向,而且又想脱离边缘人的角色,那么请你务必要努力调整这种对人际关系充满伤害的行为。

所以,如果你想评估某些批评对你是否有值得反思的价值,请试着用以下的步骤练习:

在生命早期,认知能力还不够成熟时,我们透过身边同侪、大人的评语来认识自己;渐渐长大以后,透过内在的觉察、省思,我们也会产生对自己的看法。经过长时间的酝酿,我们借由这两种管道逐渐建构出对自己的认识与评价。

▲心理师指出,批评是不折不扣的伤害,「批评你是因为爱你」说穿了只是包装着攻击的糖衣而已。(示意图/CFP)

一个人在批评的时候,彩票代理广告脸上的表情、语气、肢体动作,都像是一种旋律;而他说话的音量,则是播放音乐的音量;至于批评的内容,本身就像是歌词。虽然歌词很重要,但旋律和音量也都是影响听众情绪和感受的重要元素。

记者王兆麟/花莲报导「108年花莲县原住民族木雕竞赛颁奖记者会」6日于县府大礼堂举行,快三彩票代理赚钱现场展示31件栩栩如生的原民木雕,呈现传统木雕艺术与高超的雕工水准。经过评审团专业评选,计有12件作品入选,首奖为木雕师林明德的作品「传唱」、贰奖及参奖分别由陈权荣木雕师的「部落文化与现代科技」、王茹霖木雕师的「Payi的期望」荣获殊荣。

在练习的过程中,你将会逐渐降低批评带来的恐惧和不适。不舒服的感觉难免还是会有,但不至于像以往那样对你造成太大的冲击。这就像是你第一次看某部鬼片时,会觉得很可怕,但如果多看几次,害怕的感觉,肯定会降低许多。

重新评估来自他人的批评无论对方是否是情绪化的人、有没有故意针对你,那都是对方的事情,你无须为他找借口,也不用去评估他的状态。你只需要为自己筛选:这个批评,我需要认真看待吗?有没有值得自己思考、反省的部分?

持续练习,内心更坚韧一开始要做这个练习,对许多人而言,可能是内心充满挑战的。

你的周遭有没有这种人?从他口中说出来的批评,就像海浪那样一波一波,从不间断。

可是,如果我们全然凭借着他人的评价来看待自己,就等于把评价自我的权利,全盘交讬到他人手上。

因为他戴了一副「专门找问题」的眼镜,彩票代理拉人教程视频以至于映入他眼帘的人、事、物,通通都变成了「有问题」的景象。

★本文摘自宝瓶文化《》。作者胡展诰,谘商心理师,喜欢说故事,每一年都有超过百场讲座与课程。现为行动心理师,实践小时候想要每天搭车到处旅行的梦想。

「你写在脸书的文章有点负面,应该要再正向一点。」

情绪与感受来得很快,凤凰彩票平台代理下载往往事件才发生,脑袋都还来不及运转,你就会感受到害怕、气愤、担心等等。所以,如果想要降低被批评影响的情绪,我们就得回到认知的层次,问问自己:是什么让我们对别人的批评如此在意?我们看待批评的态度,如何影响了自己的情绪?

想想看,无论你做什么(甚至什么都没做)都被看成是有问题的,一定会觉得很受挫、很气馁,久而久之,就会很害怕与这种人相处,因为从他们的身上,你永远只会觉得自己是一个没有用、没价值的人。到后来,只要看到他远远走过来,你可能就会想要赶紧闪人。

试想:你是不是够努力、够勇敢、够体贴、够热心……都是由别人说了算,这也太没道理了吧!

即使知道这种行为是不对的,为何我们还是觉得受伤?因为我们很在乎自己在他人眼中的样子,也就是我们很在意「别人如何看待我们」。

第二,是心理学提到的「减敏感」:同一款美食吃久了,新鲜感会下降;同一件事情经历几次,情绪的起伏,也会减少一些。透过重复接触同一件事情,减少这件事情对你带来的情绪强度。经常做这个练习,你就愈能理性面对原本会引发你负面情绪的批评,降低情绪失控的机率。

多年来花莲县政府对于推动原住民族传统木雕工艺发展始终不遗馀力,宾利国际彩票平台代理透过每年举办木雕竞赛互相切磋学习,期盼提升原民木雕创作技艺,使这项传统工艺成为兼具观赏与商业价值的艺术品,同时冀望有朝一日能够接轨国际。此次获奖作品将收藏于花莲台湾原住民族文化馆隆重展期1个月。

今年参赛作品共31件,参赛人数创历年最高纪录,首奖奖金12万、贰奖8万、参奖5万、优选3万及佳作2万,总奖金达46万元整,竞赛奖金于历届木雕竞赛中堪称是高额,吸引众多木雕好手参赛。

「谢谢你帮我倒水,不过怎么没有倒热一点的呢?」

爱批评的人眼里都是负面事物!4招建立「过滤网」防护裹着糖衣的攻击

如何回应?心理师这么说──批评为何令人抓狂?喜欢批评的人,视线所及之处,皆是负面事物。

听到这里,你感觉到肠胃开始翻搅,一股怒气逐渐升起。

2.删除:删除那些难听、污蔑、充满人身攻击的字眼。

1.写下来:写在纸上,尽可能以对方所说过的内容、用字遣词来做记录,不要添加你自己的情绪和用词。

面对连番砲轰的批评,即使你的表面故作镇定,内心的火山大概也已经喷发到难以收拾的地步了。

为了避免冲突,凤凰彩票网站代理你刻意深呼吸,把紧握的拳头摆在背后,用力按捺住蠢蠢欲动的愤怒。没想到对方还不放过你:「这样说不得了吗?就是为你好,我才会提醒你。」「换作是别人,我还懒得理他呢!」

如果有,就试着调整;如果没有,那就当成耳边风吧。

「给在脸书、IG、LINE畅所欲言,网络彩票代理怎么拉人但面对真实人际关系,却说不出一句话的现代人,一本最实用与关键的人际关系书。」「我们没有人是一座孤岛,21个人际练习,让你拥有更尊重彼此,轻松、自在的人际关系。」

「你姊姊在校成绩不错,你若有她的一半认真就好。」

4.调整或抛弃:如果有值得调整的部分,就想办法去调整;如果没有,那就把这张纸揉成一团丢掉,或者找一个安全的地方烧掉也行。

如果你很害怕面对别人的批评,请放心,接下来,我们就来谈谈如何面对爱批评的人。

▲▼获得第一名的林明德作品「传唱」细腻的工法及栩栩如生的神韵彷彿真实地出现在眼前一般。网络彩票代理赚钱吗(图/花莲县政府提供,下同)

若是平辈也就算了,如果对方是长辈或长官,一旦你出言反驳,对方很可能会顺便训话:「我都是为了你好,才会苦口婆心。」说完后,不忘翻个白眼,再补一枪:「你们这些年轻人,要懂得虚心接受长辈提醒你们的道理。」

▲▼贰奖及参奖分别由陈权荣木雕师的「部落文化与现代科技」、王茹霖木雕师的「Payi的期望」。

「你最近烹饪是有改善,但我觉得你还有进步空间。」

如果你总是很在意自己不完美的样子,网络彩票代理判刑在意别人对你的看法,请参考本书第三章〈喜欢自己,是摆脱边缘人的第一步〉,帮助你自己跳脱这种困境。如果面对批评,你总是不知道该如何适当地回应,请参考下一章〈面对很爱『聊八卦』的人,该怎么办?〉里的回应策略。

倒不是因为练习本身很困难,而是因为要去回顾令自己不太舒服的情境,往往会让人想要打退堂鼓,但你既然想要有所改变,请鼓起勇气,练习看看!

这个练习有两个目的:第一,彩票代理刷返水的风险帮助自己更客观地看待他人的批评,因为他人的表情、语气、音调、音量、肢体动作,都会影响我们的情绪,让我们无法客观撷取话语里的重点。透过书写,像是帮我们重新找回内容,但是又同时将事件调成静音,减少内心的不舒服。

因为在意,所以受伤批评本身就是一种攻击,即使那些批评他人的人内在真的存有一些好意或关心,但批评他人的行为,依旧会对他人造成伤害。

此次评审邀请到曾获文建会、文化部颁赠重要传统工艺保存者人间国宝施镇洋先生、文建会邀请于纽约、巴黎中华新闻文化中心台北艺廊义大利国立东方博物馆法国若曼第La Rochelle 「农历春节─马年特展」展出的杨永在先生、台东县都兰乡的兰山剧团团长希巨‧苏飞先生,同时为在地著名的木雕工艺师,以及东华大学原住民族乐舞与艺术学士学位学程副教授王昱心、艺术创意产业学系林淑雅教授等人担任评审,作品获得专家评审的高度肯定,细腻的工法及栩栩如生的神韵彷彿真实地出现在眼前一般。

请继续往下阅读...「这一盆花是谁插的?配色好像比较单调了一些。」

这意味着你不能一如过往,天真地期待别人从毒舌变成甜嘴。你必须主动学习为自己做两件事:一是练习评估他人的批评;二是觉察自己因应他人批评的模式。

本届木雕竞赛参赛作品透过日常生活的创意发想,呈现出平日捕鱼、狩猎、丰收及乐舞等生活,借由各种不同的木材,展现原住民族生活文化及不同面向,从雕刻作品中可发现传统智慧与丰美的生命力。其中,获得首奖的木雕师林明德,作品「传唱」传递丰年祭时,老头目牵着儿孙的手在丰年祭中带动舞蹈,也期望领唱的传统在祖孙3代中,代代相传。

花莲原民木雕竞赛 林明德「传唱」获首奖独得12万

不过,请你仔细回想:「有哪一次被批评的经验是美好而值得怀念的?」是当你考试成绩不如预期被批评的时候?当你被同事或朋友欺负,回家又被家人冷嘲热讽的时候?还是当你努力学习一样新的东西,却经常被挑三拣四的时候?

觉察自己对批评的因应模式这本书阅读到这里,彩票代理商怎么赚钱相信你一定很清楚我的风格:不需要为别人的行为找借口,但也不要期待别人先改变。纵使有些人习惯说话时夹杂批评,但我们还是得把力气放回自己身上。

担任此次评审的重要传统工艺保存者施镇洋先生勉励,网上代理彩票怎么判刑一件作品的良窳,除了技术层面外,作品本身的内在美也很重要。他建议木雕少用砂纸,避免磨掉刀痕,刀工要很精准并保留,且须慎重运用、挑选材料,如此才能呈现作品之美。他提到,这次的首奖是所有评审心中公认的第1名,有绝佳的视觉效果,看起来相当生动,且比例漂亮。

文/胡展诰摘自/宝瓶文化《》如果「鼓励」是陪伴他人走向光明的力量,那么「批评」往往是把人推入黑暗的行为。

你或许有些质疑:「被人批评,才知道自己哪里做得不好,才知道要改进,不是吗?」在我们的文化底下长大,会有这样的想法,也是难免的。

人们对自己的认识来自两种主要的管道。

要怎么练习这种功力呢?让我们用听流行歌曲的经验来做比喻。

量身打造合适的过滤网缝隙太大的网子捕不到鱼,会让你饿肚子;缝隙太小的网子,又可能把小小的鱼、虾捕捞一空,破坏生态平衡。面对他人的批评,也是如此,完全充耳不闻,很可能会错失一些调整自己的良机;但一字一句全都听进去,也会让情绪充满负担。为了自己的健康,我们必须打造一张缝隙大小适中的网子,帮忙筛选他人的评价。

其次,透过认知层次的筛选练习,未来当你面对别人的批评时,比较能够筛选掉那些不必要的情绪字眼,加速判断这当中有没有需要接收的部分。

「你对别人这么友善,怎么没有分一点耐心给家人?」

正因为「别人的评语」是认识自己的主要来源之一,加上我们又生活在讲求团体群居的社会中,所以真的很难不去在意别人的眼光。适度参考别人的说法是有必要的,那可以帮助自己了解别人看待我们的观点,有时候,也能适时修正我们身上一些不适当的行为与态度。

3.检视重点:在剩下的内容里,彩票代理平台赚流水有没有的确是你没做好的部分?有没有你需要调整的部分?

批评就是批评,是一种不折不扣的伤害。过往那种「打是情,骂是爱」、「批评你是因为爱你」说穿了,只是包装着攻击的糖衣而已。

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